ile idzie

O technice mówiłem to, że nie wyobrażam sobie treningów stricte pod technikę. I nic się tu nie zmieniło. Gdybyś mi kazał poświecić ileś tam miesięcy na poprawę jakiegoś tam elementu to nadal bym się tego nie podjął. Progres w MC jest po pierwsze podobny jak w siadzie a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w [...]

[...] stawie nie odbuduje się samo, no i ścieralność jest większa - yyy :-(, spróbuję :-> dla bezpieczeństwa nie drążyłem co pan doktor uważa za "dużo" i nie chwaliłem się ile idzie w przysiadzie czy rack pullu, natomiast nie wiem przypadkiem czy nie powinienem w takich przysiadach zmienić zakres na większy, żeby tarcie było mniejsze ;-) do [...]

Ława idzie do przodu a Wy smucicie. słusznie zauważyłem ostatnio, że niestety moje wyskoki weekendowe negatywnie wpłynęły na jakość, dlatego zrobiłem bezwstrząsowe cardio = orbi 20 minut ;-D dodaję cardio na stałe w DNT (o ile się uda) żeby nie zmniejszać koryta bo do budowania siły jedzenie jest niezbędne :-)

[...] zrobienia kroku po serii. Znam wiele osób, które trenują nogi o wiele delikatniej ode mnie a mają o wiele większe. No ale ja mam swoją teorię związaną z tym dlaczego tak jest i zapieprzam na ile mogę. Stąd czasem właśnie takie dość abstrakcyjne dla większość osób rozwiązania treningowe. Nie daję nigdy komuś tego czego sam nie próbowałem.

Też pracoje po 8 h i mam jedną przerwę 20min i jestem na redukcji i powiem i że idzie wytrzymać rano śniadanie białko tłuszcze pyzniej posiłek w robocie ogólnie bardziej treściwy objętościowo u resztę wchłaniają w domu po pracy chyba że redukujesz na bardzo wysokich kcal np 3,5kcal to trochę średnio . Ile masz kcal aktualnie ??

[...] 6kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 6kg x 13 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 tyn razem podniosłam ciężar i robiłam tyle ile byłam w stanie z krótkim przytrzymaniem w spięciu dzięki temu bicepsiki ładnie popracowały :-) 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 15 / 15 / 15 spięcia [...]

[...] 6kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 6kg x 13 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 tyn razem podniosłam ciężar i robiłam tyle ile byłam w stanie z krótkim przytrzymaniem w spięciu dzięki temu bicepsiki ładnie popracowały :-) OK 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 15 / 15 / 15 [...]

[...] prace łopatek przy wiszeniu Z treningu jestem zadowolona, miałam jeszcze na koniec sporo czasu żeby się porozciągać. Ścisłej diety na razie nie trzymam, jem czysto na tyle ile jestem w stanie - jak mam na coś dużą ochotę to jem. Zawsze jak się biorę za siłkę to zaczynam ucinać kcal, raz chciałam spróbować inaczej i zobaczyć co z tego wyjdzie. Z [...]

Witam. Pytanie kieruje do osob z tego dzialu, jako, ze sa tu trenujacy juz dosyc sporo. Jak poprawic sile w gornej fazie podciagania? O ile z dolu idzie ladnie, o tyle gdy czolo zbliza sie do drazka, jest problem. Czy jest problem w najszerszych czy moze w oblych? Na ta chwile podciagne sie raz z ciezarem +10kg i jakies 7-9 razy bez obciazenia. [...]

[...] udało się zrobić progres do 100x3. Przysiady idą za to bardzo opornie i jeszcze nie doszłam do 70kg. Hipki cały czas do przodu, tak samo wyciskanie. Podciąganie tyle o ile, na razie bez progresu. Skakanka idzie dobrze , trenuję regularnie :-p zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Pomiary trzymają się od końca redukcji praktycznie cały czas tak [...]

Pierwsze treningi szybko idzie, z czasem tak progres nie będzie szedł ze w miesiac cm w bicepsie, kolejna sprawa ile wpadło miesnia a ile tłuszczu, teraz 1 cm za pół roku centymetr zdobędziesz w 3 miesiace

28/11-dt WL - trójki i jedynki z pauza. Wstępujące 2x6 - sztanga Olimpijska. Trójki - - 3 serie x 30 ;) +pauza na dole i jedynki z pauza 3x35. Jest moc :) (ironia). I mean - będzie kiedyś. Ale jest lepiej dużo już niż jak zaczynałam 3 miechy temu. Push press zza karku w chwycie rwaniowym - 4 serie - 27,5. Miałam i czasem mam tu problem z [...]

[...] że do dziś nie miałeś pojęcia, że zaniżyli Twój wzrost o 7 cm i co za tym idzie przypisali Cię do złej kategorii? Wiedziałem o tym juz przy mierzeniu. Była rozmowa ile mam wzrostu, a nie o tym czy wiedziałem że zostałem wpuszczony do mocniejszej klasy. Gość jest równy ze mną perspektywa z przodu a on jest z klasy wysokiej. [...]

[...] czy jeżeli odczuwam lekki dyskomfort w okolicach jajek to skonczyc kuracje już od razu czy to norma, lecieć dalej, czy później po kuracji normalnie wziąć odblok jak tak to ile, czy przy tak małej kuracji, raczej nie musze. Dodam ze producent mówi ze badania nie są potrzebne i środek nie ma oddziaływania na gospodarke hormonalną, oczywiście [...]

[...] wszystkich od dobrych paru miesiecy uprawiam trojgboj i trening strongmanow, W wakacje mam zawody w obu , dyscyplinach ' I probuje eksperymentowac na cyklach pod katem sile. uzywam treningow borysa Sheiko ( kto w temacie ) ten wie i wszystko idzie wspaniale jednak zastanawiam sie czy moglo by isc jeszcze lepiej i tu napisze jaki Mam plyn [...]

podobno zawieszanie aero na czas masy to błąd z aero można zjeść jeszcze więcej i idzie tam gdzie powinno, ale ... też nie mogę się przemóc %-) A ile takiego aero sobie można wrzucić w tygodniu żeby nie sabotować masy? I o jakiej intensywności ?

[...] tylko nabić igłę, waciki mam już gotowe nasączone, 2min i spokój. z Propem ?? prop maksymalne stezenie osiaga po 14h od wbicia a okres poltrwania ma 2 dni (z haczykiem o ile mnie pamiec nie zawodzi dokladnie jest to 2,25 dnia) co za tym idzie dopiero po 48h od iniejkci jego stezenie w organizmie spada wiec co ty pier..... ze na drugi dzien [...]

[...] tylko nabić igłę, waciki mam już gotowe nasączone, 2min i spokój. z Propem ?? prop maksymalne stezenie osiaga po 14h od wbicia a okres poltrwania ma 2 dni (z haczykiem o ile mnie pamiec nie zawodzi dokladnie jest to 2,25 dnia) co za tym idzie dopiero po 48h od iniejkci jego stezenie w organizmie spada wiec co ty pier..... ze na drugi dzien [...]

[...] 0,3ml mastera e, zaraz poleci 0,5ml enana ed i 1ml npp ed, może dodam z 200 mastera p lub e, bo nandrolon lubi ubijać DHT. Bierzesz tygodniowa dawkę dzielisz na 7 i masz ile bić ed. Ktoś mówił o biciu propa raz w tyg? Aha, póki idzie do wbicia do 1ml używam tuberkulinówek, 100sztuk na allegro za ok 20zl, praktycznie bez strat leci. Aha i [...]

[...] 0,3ml mastera e, zaraz poleci 0,5ml enana ed i 1ml npp ed, może dodam z 200 mastera p lub e, bo nandrolon lubi ubijać DHT. Bierzesz tygodniowa dawkę dzielisz na 7 i masz ile bić ed. Ktoś mówił o biciu propa raz w tyg? Aha, póki idzie do wbicia do 1ml używam tuberkulinówek, 100sztuk na allegro za ok 20zl, praktycznie bez strat leci. Aha i [...]